Un nuevo estudio dirigido por el equipo de investigación del Centro Alemán de Salud Mental ha revelado un hallazgo que podría tener importantes implicaciones para el bienestar tanto personal como laboral.
Según el trabajo, reducir el tiempo que pasamos frente a la pantalla del móvil en tan solo una hora al día puede mejorar considerablemente nuestra satisfacción y motivación en el trabajo.
La doctora Julia Brailovskaia, líder del proyecto y experta en salud mental en la Universidad del Ruhr en Bochum, Alemania, ha compartido estos resultados en la revista Acta Psychologica, donde subraya la importancia de encontrar métodos accesibles para promover la salud mental.
El promedio de uso diario del móvil entre los participantes del estudio era de tres horas y cuarto, un tiempo considerable si se compara con otras actividades cotidianas. El estudio demostró que simplemente reducir este hábito en una hora tiene un impacto positivo no solo en la salud mental, sino también en la productividad laboral.
La clave está en que esa disminución de tiempo contribuye a una mayor sensación de bienestar general y disminuye la sensación de estar abrumado por las responsabilidades profesionales. Al mismo tiempo, los niveles de motivación en el trabajo aumentan, lo que se traduce en una mejora directa de la calidad de vida.
El estudio incluyó a 278 participantes que fueron divididos en cuatro grupos diferentes, todos con un enfoque específico. Un grupo fue asignado a reducir su tiempo de uso del móvil por una hora diaria durante una semana, mientras que otro grupo se dedicó a aumentar su actividad física diaria en 30 minutos.
Menos tiempo al teléfono y más ejercicio físico
Un tercer grupo combinó ambas intervenciones: disminuyeron el uso del teléfono y realizaron más ejercicio físico. Finalmente, el cuarto grupo de control mantuvo su rutina diaria sin cambios. La evaluación de los efectos de estas intervenciones se realizó a través de cuestionarios en línea completados antes, inmediatamente después y dos semanas tras la finalización del experimento.
Los resultados más notables se observaron en los grupos que redujeron el uso del móvil y en aquellos que combinaron esta acción con más ejercicio. Ambos grupos experimentaron mejoras significativas en aspectos claves como la satisfacción laboral, la motivación, el equilibrio entre la vida personal y laboral, y la salud mental.
Además, los síntomas asociados con el uso problemático del teléfono disminuyeron, mientras que el sentimiento de control sobre el trabajo y las responsabilidades aumentó considerablemente. Esto no solo sugiere que reducir el tiempo frente a una pantalla tiene beneficios inmediatos, sino que también abre la posibilidad de un cambio sostenible a largo plazo en el bienestar de los trabajadores.
Los empresarios, según los autores del estudio, deberían prestar especial atención a estos hallazgos. Muchas empresas invierten grandes cantidades de dinero en programas para aumentar la motivación y satisfacción laboral de sus empleados, con el objetivo de mejorar la productividad y reducir la rotación de personal.
Además de los beneficios laborales, también hubo una reducción significativa en los síntomas depresivos de los participantes, lo que destaca la importancia de abordar los hábitos cotidianos en la era digital.
